[News] Courir avec des chaussures est dangereux pour la santé... des genoux

[Adrien]

L'arthrose du genou représente un handicap important pour les personnes âgées. Prévenir ce trouble est donc primordial. La course à pied, qui est bénéfique pour la santé en générale, et pour le système cardiovasculaire en particulier, a pour inconvénients d'augmenter les efforts sur les articulations de la jambe. Des chercheurs de l'Université de Virginie ont étudié les contraintes exercées sur les articulations lors de la course à pied. Leurs résultats surprenants montrent qu...

Lire la suite

[basstemperature]

De toute façon l'humain dans l'ensemble est fait pour marcher calmement et non pour courir ...

Sinon tout le monde courait et c'est loin d'etre le cas ! La course a pied chez l'humain, n'est pratiqué que par ceux qui ont une condition physique optimum ! Les autres, auront tous un quelque chose qui fait que c'est désagréable de courir :

Notre systeme respiratoire et notre vitesse de récupération après avoir courru est si lent que cela ne peut etre que l'évidence !

il suffit de bien observer les animaux qui eux sont adaptés a "courir" tel un chien, un cheval, un cervidé : jamais d'essouflement quelque soit la condition physique moyenne, sauf évidement maladie respiratoire bien entendu ... Les chiens parfois ont les entends respirer fort mais en réalité ce n'est meme pas du a la course : régulation thermique uniquement, leur seul moyen de refroidir correctement lorsqu'ils montent en t° avec l'effort ou pendant les fortes chaleurs.

L'humain est résoluement fait pour marcher, seule une trop faible proportion d'humain a les conditions physiques pour courir avec plaisir et indéfiniment sans cracher par terre leurs poumons (sans parler de fumeur ou non) ce qui veut dire, que la course a pied ne peut en aucun cas être une fonction normale des aptitudes du corps humains ... Uniquement quelque chose de ponctuel et plutot court pour l'immense majorité de l'espèce humaine ...

Donc pas sur que même sans chaussure cela ne pose pas de problème aux articulations a la longue ! Nous venons quand meme d'une lignée qui a la base viens de primates qui pour se déplacer s'aident beaucoup de bras !

Et les espèces adaptés a courir, sont a 4 pattes : pour réguler 1x sur 2 la charge entre les 2 paires de membres, tandis que nous c'est alternance entre 2 jambes : le patrimoine articulaire de notre genoux est donc forcément + sollicité que sur l'équivalant chez une espèce a 4 pattes

[psychopompe]

Bonjour,

Il y a deux petits points que je ne saisi pas dans votre article, au niveau de la traduction de l'étude, dont le lien est mis en bas de mon message :

1°) "rotation vers l'intérieur (varus) du genou" et "knee varus torques".
Comment un varus peut-il être une "rotation vers l'intérieur du genou ", alors que normalement avec un « genu varum », les deux genoux s’écartent l’un de l’autre (à l'image d'un individu assis sur un tonneau), contrairement à un « genu valgum », où les genoux se rapprochent ?


src

2°)

Aucun n'avait d'antécédents de blessures musculo-squelettiques (...).

Dans l'article original, il est écrit :

Subjects had no history of musculoskeletal pathology and were without musculoskeletal injury at the time of testing.

Il y a une différence significative entre "ne jamais avoir d'antécédents de blessures musculo-squelettiques" et "ne pas en avoir au moment de l'étude", tout comme, il y a une différence entre "musculoskeletal pathology" et "musculoskeletal injury" que vous simplifiez en " blessures musculo-squelettiques".

Source : http://www.pmrjournal.org/article/S1934 ... #copyright

[Maulus]

de toute façon courir pour maigrir ou garder la ligne ou la forme c'est de la connerie.
sa secoue toute la machine pour pas grand chose.
autant jouer a un jeu. sa cultive en plus les reflexes et l'impulsivité.

[Aldebaran]

LOL Maulus

[vlmath]

Pou maigrir, il ne sert à pas grand chose de faire du sport (source : mon ancien prof de physique avec ses calculs de travail, effort, ...) : 8 heures de sommeil font perdre autant de calories que 1-2 heures de tennis intensif (de mémoire). C'est pour ça qu'il vaut mieux travailler et dormir plutôt que de faire trop de sport ... C'est juste mon avis, rien d'autre

[collinmic]

On nous bassine depuis des années qu'il faut des chaussures de sports adapté à la course pour qu'il n'y ait pas d'effets néfaste sur les pieds rotules etc etc...
Tous ça pour arriver à la conclusion qu'il vaut mieux courir à pied... si cette étude est sérieuse elle va remettre en doute le fait que je fais du jogging qq fois par semaine parce que mon kiné m'a conseillé de le faire suite à une opération de la rotule...

[Khainyan]

Faut mieux courir que de ne rien faire j'pense quand même.
Mais courir 20-30min c'est proche de l'inutile. Notre corps n'entre vraiment dans une phase d'effort et d'élimination (des graisses) qu'au bout de 20 min de course environ. Donc un petit jogging c'est proche de l'inutile. Même pas ça vous décrasse. Quant à courir intensément c'est la catastrophe pour les articulations.
Au fait si on veut véritablement se muscler et se dépenser ce sont les sports d'endurance tel la randonnée qui sont véritablement efficace. Mais ça demande d'être pratiqué pendant quelques heures de suite.... c'est sûr que dans une société de l'instant à venir où on a même pas 10s à soit c'est déplacé. Alors on dit aux gens de courir.
Bref: prenez le temps de marcher, méditer, réfléchir.


"Qui n'a pas 8h à soit dans la journée n'est pas libre". Nietzsche

[keyplus]

de toute facons quand on pratique un sport on en paye le prix à 50 ans

[Adr80]

Il y a un lobby des sédentaires ici ou quoi ?

Mais non l'homme n'est pas fait pour "marcher calmement". La preuve ? On est toujours pressé, on a toujours envie d'aller plus vite. Cependant, aujourd'hui courir pour aller chercher ses petits pains du dimanche matin au coin de la rue n'est plus accepté socialement, alors on prend la voiture et on dépasse quelques limitations de vitesse. La nécessité, l'envie de la vitesse est dans notre instinct comme chez 99% des animaux faibles. Et l'argument comme quoi si on était fait pour cela, on le ferait tous n'est pas très crédible. Est-ce à dire que l'homme est fait pour passer sa journée assis devant un écran d'ordinateur et ses soirées assis devant une télé ?

Mais effectivement, l'homme moderne, parce qu'il a inventé des moyens de transport rapides n'a plus besoin de courir et il perd rapidement son souffle. Ce n'est pas dû à une "tare" génétique mais à un mode de vie sédentaire. Ceci dit, les capacités pulmonaires peuvent revenir très vite et il ne faut pas être un athlète de haut niveau pour courir une heure sans problème. Sur conseil de mon médecin, j'ai commencé la course à pieds il y a 6 mois. Je n'avais plus fait le moindre sport depuis 10 ans, je souffrais d'un peu d'hypertension et je pesais près de 100 kg. Ma première sortie j'ai couru tout au plus 5 minutes. Aucune gestion de l'effort, souffle court, points de côté. Deux semaines plus tard, je pouvais aller jusqu'à la demi heure avant de m'essouffler, à mon rythme bien sûr. Maintenant, je peux courir 1h sans aucun problème de souffle. Je ne cherche pas à progresser plus pour le moment mais je sens que je le pourrais encore sans trop forcer. J'ai maintenant du plaisir à courir, je dirais même que cela fait partie de ma vie et que c'est devenu un besoin. Difficile d'expliquer à un non-coureur la sensation de bien être dans laquelle on se trouve après une course raisonnablement épuisante. On a l'impression que dans tout notre corps chaque cellule respire enfin, en commençant pas celles de la cervelle. Tout est aéré.

Et pour ce qui est du poids, j'ai perdu environ 1 kg par mois sans changer de régime. Mais effectivement, les calories brûlées lors d'un jogging de 20 minutes sont anecdotiques mais c'est sans compter une augmentation générale de la masse musculaire (=> augmentation de la consommation du corps en calories même pendant le sommeil) et un corps qui fonctionne globalement mieux (=> on ne craint plus de prendre des escaliers, au contraire on les recherche). Sans parler des effets bénéfiques sur le moral et la volonté qui vous aideront assurément dans un régime.

Quant au fait qu'on paye le sport qu'on fait à 50 ans, c'est effectivement vrai quand on fait des excès, ce qui n'est pas le cas de la plupart des sportifs non-pro. L'excès nuit en tout, c'est bien connu. Mais une chose est sûre, on paye aussi assurément à 50 ans de ne pas avoir fait du sport. Et puis, qu'est-ce que les problèmes de rotules chez la minorité de coureurs qui en ont fait trop par rapport à l'amélioration de la santé cardiovasculaire de la majorité. Les tests ont été fait sur des coureurs qui font 24 km par semaine. C'est beaucoup.

Pour ce qui est de courir pieds nus, c'est un courant qui est en pleine explosion aux U.S.A. De même que le marché des chaussures minimalistes et chaussons, souvent étranges comme la Fivefingers de chez Vibram. Même Nike lance une gamme de chaussures minimalistes maintenant. Il ne faudra pas attendre longtemps avant que toutes les marques ne se lancent dans ce marché et fassent racheter des "chaussures" à tous les coureurs en usant de cette étude providentielle pour eux.

[Noah2000]

Je ne pensais pas que les chaussures de course pouvaient augmenter les risques pour nos genoux et hanches. Est-ce que certains ici ont déjà essayé de courir pieds nus ou avec des chaussures minimalistes ?