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La formation de nouvelles habitudes saines est un processus plus long que ce que l'on pensait. Une étude récente révèle que cela peut prendre jusqu'à un an pour qu'une habitude devienne automatique. Des chercheurs de l'Université d'Australie-Méridionale ont mené une revue systématique pour comprendre la durée nécessaire à la formation d'habitudes saines. Ils ont découvert que, bien que certaines habitudes puissent commencer à se former en deux mois, d'autres peuvent prendre jusq...

sincèrement, je n'ai jamais cru à cette règle des 21 jours. De toute façon, si c'est dans un cadre de lutte contre le diabète ou les maladies cardiaques, il faut engager des efforts très raisonnables en étant prêt à les conserver à vie.
c'est pourquoi je préconise la marche active, la seule activité où l'on peut espérer la maintenir longtemps sans se blesser, même quand on présente un surpoids par ex
c'est pareil avec la bouffe, les efforts doivent être très légers, ne pas s'attendre à des résultats en quelques mois, et être en capacité de maintenir ces efforts à vie. 15 ans pour prendre 10 kg ? 15 ans pour les perdre.
take care !