[News] Le manque de sommeil: une épidémie des pays industrialisés

Publication · Message par **Publication** » 13/06/2013 - 12:17:07

Le manque de sommeil est devenu un cas épidémique dans la société d’aujourd’hui, d’après les Centers for Diseases control an Prevention (CDC). Dans les pays industrialisés, plus de 20 % de la population est touchée par les troubles du sommeil. C’est devenu l’une des causes les plus répandues des accidents cardiaques et de nombreux autres troubles de santé. Suite à des analyses, les CDC américains confirment que les troubles du sommeil sont considérés comme une épidémi...

cisou9 · Message par **cisou9** » 13/06/2013 - 17:08:00

Faire comme en Grèce, écran noir à partir de 22h (dérogation pour les films de plus de 2h).

La natalité va augmenter; au lieu de regarder l'écran, travaux pratiques... :lol:

TBBUIM · Message par **TBBUIM** » 13/06/2013 - 17:31:26

Pas de politique cisou9 svp :lol:

J'aimerais savoir à partir de combien d'heures de sommeil par jour, on est en trouble de sommeil ?
Je dors 5h par jour, plus une sieste d'une heure à 1/2h et je suis parfaitement reposé et dispo et je ne baille pas sauf vers 3h du matin... Contrairement à tous mes collègues qui ont l'air de zombies et qui dorment comme des loirs tous les jours, minimum 8h/jr...
Le secret c'est la sieste !
De nombreux pays l'ont compris et les médecins la recommande, ya qu'en France qu'on nous regarde avec des yeux globuleux quand vous faites la sieste entre midi et deux... :haaa:

alessandro pendesini · Message par **alessandro pendesini** » 13/06/2013 - 17:49:06

Bonjour
Il serait intéressant connaître les causes du manque de sommeil, nuits agitées, réveils fréquents, difficultés à s’endormir ! Il est évident que des situations que certains connaissent : stress prolongé et répétitif, fatigue accumulée due à un surmenage, mauvaise hygiène de vie (inactivité physique, aucune activité sportive), une alimentation inadéquate surtout aux repas du soir, un excès d’alcool, café etc…prédisposent à une nuit perturbée ou blanche….Il est très tentant pour certains de recourir aux somnifères -grave erreur- car nous entrons dans une spirale vicieuse due à la dépendance de certaines substances chimiques qui, non seulement ne peuvent résoudre ce type de problème (puisque les causes n’ont pas été supprimées), mais peuvent contribuer à déstabiliser le système homéostatique et de ce fait affaiblir le système immunitaire ! -Se coucher et se lever à des heures fixes, par exemple 22-7 heures me semble une option raisonnable pour le commun des mortels. Sans perdre de vue que certains peuvent trouver un sommeil réparateur en dormant par exemple cinq heures, alors que d’autres nécessitent dix heures : c’est l’exception qui confirme la règle. Contrairement à nos croyances, nous ne pouvons récupérer les heures de sommeil perdues en dormant plus les jours qui suivent, c’est d’ailleurs à déconseiller.
PS Comme dit TBBUIM, la sieste, pour ceux qui peuvent la pratiquer, est un excellent remède pour la récupération psychosomatique ! :zzz:

Vanos · Message par **Vanos** » 13/06/2013 - 18:29:27

TBBUIM a écrit :Le secret c'est la sieste !
De nombreux pays l'ont compris et les médecins la recommande

Cela mérite une anecdote historique.
Quand les Japonais ont envahi l'Indonésie, la population locale ne les regardèrent pas de prime abord d'un trop mauvais œil, les colons hollandais n'étaient guère aimés. Mais les envahisseurs se sont mis tout le monde à dos parce qu'ils avaient supprimé la sieste et provoquèrent un mouvement de résistance immédiat.