[News] Course à pied: la règle des 10% de progression remise en question
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Adrien
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[News] Course à pied: la règle des 10% de progression remise en question
Nouvelle année, nouvelles résolutions. Cette fois, c'est vrai, vous allez vous remettre en forme. Si votre plan est d'y arriver en faisant de la course à pied, il y a de fortes chances que le programme que vous allez trouver sur Internet ou qui vous sera proposé par un entraîneur ou par un ami vous avise que, pour éviter les blessures, il ne faut pas augmenter votre volume d'entraînement de plus de 10 % chaque semaine.
Cette règle, largement répandue dans le milieu de la course, a-t-elle un fondement scientifique ? Non, ont constaté des chercheurs de l'Université Laval et leurs partenaires après avoir passé en revue des études consacrées aux blessures en course à pied.
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