Cada uma das nossas atividades impacta nosso cérebro... por várias semanas! 🧠

Cada gesto cotidiano deixa marcas no cérebro. Uma atividade física, uma simples noite agitada, ou mesmo uma variação sutil de humor impactam este último muito além do momento presente.

Cientistas finlandeses revelam hoje que esses efeitos persistem mais tempo do que se pensava. Eles podem influenciar a atividade cerebral até duas semanas após o evento inicial.


No cerne dessa descoberta, uma equipe de pesquisadores das universidades de Aalto e Oulu analisou a atividade cerebral de uma participante. Durante cinco meses, ela documentou minuciosamente sua rotina por meio de dispositivos portáteis e scanners cerebrais.

Os resultados são claros: nosso cérebro não reage a cada instante de maneira independente. De fato, sua atividade evolui em resposta às variações no sono, frequência cardíaca ou humor ao longo de vários dias.

Mais surpreendente ainda, mesmo uma simples sessão de treino físico de poucos minutos, realizada duas semanas antes, poderia ainda influenciar a memória ou a concentração do dia. A conexão entre o cérebro e o comportamento, portanto, parece mais profunda do que imaginávamos.

Um elemento importante, a variabilidade da frequência cardíaca, desempenha um papel crucial na conectividade cerebral em repouso. A meditação ou outras técnicas de relaxamento poderiam, assim, remodelar nosso cérebro, mesmo quando estamos inativos.

Diante desses resultados, os pesquisadores destacam a importância dos dispositivos portáteis no acompanhamento da saúde mental. Eles podem permitir uma melhor gestão do estresse e das emoções em tempo real, melhorando assim o bem-estar a longo prazo.

O estudo, publicado na PLOS Biology, abre caminho para uma melhor compreensão das interações entre nosso corpo e nosso cérebro e pode melhorar significativamente os cuidados de saúde personalizados.

Quais são os impactos de uma sessão de treino no nosso cérebro?

A atividade física influencia o cérebro muito além da própria sessão. Os pesquisadores descobriram que até mesmo um curto período de exercício pode modificar as conexões neuronais, influenciando a memória, a concentração e a cognição por vários dias. Essa influência dura até 15 dias, o que significa que o cérebro permanece sensível a mudanças no ambiente físico bem depois do esforço.

Quando fazemos exercício, o cérebro reage fortalecendo as conexões entre diferentes regiões. Isso melhora especialmente a flexibilidade cognitiva, ou seja, nossa capacidade de pensar de maneira mais fluida e de nos adaptarmos a situações em mudança. Esse fenômeno se explica em parte por uma melhor oxigenação do cérebro e pela elevação dos níveis de certas moléculas que promovem a plasticidade neuronal, como as neurotrofinas.