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O exercício físico moderado pode ser uma chave importante no controle do peso e do apetite, de acordo com um estudo recente. Esta pesquisa destaca os efeitos benéficos da atividade física sobre os hormônios relacionados ao apetite em homens que sofrem de obesidade.

Uma equipe de pesquisadores do Instituto Health Futures da Universidade Murdoch demonstrou que o exercício de intensidade moderada influencia significativamente os hormônios e as percepções relacionadas ao apetite. Essa descoberta abre novas perspectivas sobre como o exercício pode ajudar a regular o apetite e apoiar a gestão do peso.


O estudo, liderado pelo professor associado Timothy Fairchild, confirma que o exercício regular ajuda a controlar o apetite sem aumentar a sensação de fome. Isso contradiz a ideia comum de que o exercício aumentaria o apetite e o consumo de energia após o esforço.

Os pesquisadores também mediram as mudanças nos hormônios que regulam o apetite, revelando que o exercício pode ter efeitos imediatos e benéficos. Esses hormônios são os mesmos que os medicamentos mais eficazes para perda de peso tentam replicar.

O estudo enfatiza a importância dos fatores de estilo de vida no controle do peso, além dos benefícios físicos e mentais do exercício. Isso mostra que o exercício pode oferecer vantagens semelhantes às dos medicamentos para perda de peso, ao mesmo tempo em que melhora a saúde geral.

Esta pesquisa, publicada na Physiological Reports, oferece uma nova compreensão dos mecanismos pelos quais o exercício pode influenciar o apetite e o peso. Ela destaca a importância do exercício no controle da obesidade e na promoção de uma vida saudável.

O estudo da Universidade Murdoch fornece, assim, evidências adicionais da importância do exercício na regulação do apetite e no controle do peso, oferecendo uma alternativa natural aos medicamentos para perda de peso.

Como o exercício moderado influencia os hormônios do apetite?

O exercício moderado estimula a produção de certos hormônios que desempenham um papel fundamental na regulação do apetite. Esses hormônios, como a leptina e a grelina, enviam sinais ao cérebro para indicar saciedade ou fome. O estudo mostra que o exercício pode aumentar os níveis de leptina, reduzindo assim a sensação de fome, ao mesmo tempo em que diminui os níveis de grelina, o hormônio que estimula o apetite.

Além disso, o exercício moderado pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a regular o açúcar no sangue e a reduzir os desejos por doces. Isso contribui para uma melhor gestão do peso e para a redução do risco de desenvolver doenças relacionadas à obesidade, como o diabetes tipo 2.

Por fim, o exercício tem um efeito positivo no metabolismo, aumentando o gasto energético mesmo em repouso. Isso significa que, mesmo após o exercício, o corpo continua a queimar calorias em um ritmo mais acelerado, o que pode ajudar a manter um peso saudável.