🌡️ Sua sala está muito quente? Descubra como isso afeta sua saúde
Pesquisadores da Universidade Griffith na Austrália conduziram uma investigação acompanhando adultos com mais de 65 anos em suas próprias casas. Eles usaram rastreadores de atividade e sensores de temperatura para coletar dados durante um verão inteiro. O objetivo era entender como o calor noturno afeta o coração e a capacidade de recuperação do corpo, evitando as condições artificiais dos laboratórios.
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Quando o corpo é exposto ao calor, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue para a pele e dissipar o calor. De acordo com o Dr. O'Connor, esse aumento da frequência cardiaque pode criar estresse e reduzir a possibilidade de recuperação das exposições ao calor do dia. Para os idosos, cujo corpo é menos adaptado às variações térmicas, esse efeito é ainda mais acentuado, o que explica por que eles são mais vulneráveis às noites quentes.
O estudo foi realizado em condições reais, com 47 participantes equipados com dispositivos de monitoramento durante o verão australiano. As temperaturas do quarto eram registradas a cada dez minutos, e as horas de sono eram analisadas entre 21h e 7h da manhã. Essa abordagem permite obter dados representativos da vida cotidiana, oferecendo uma visão precisa dos hábitos de sono e dos ambientes domésticos.
Os resultados mostraram que quando a temperatura ultrapassa 24°C, a variabilidade da frequência cardiaque diminui, sinal de uma recuperação autonômica menos eficaz. Por exemplo, entre 24 e 26°C, as chances de perturbação aumentam 40%, e essa probabilidade cresce com o calor. Temperaturas noturnas mais altas também estão ligadas a uma frequência cardiaque mais rápida e a uma dominância do sistema simpático, associada ao estresse.
Com as mudanças climáticas, as noites quentes estão se tornando mais frequentes, o que pode ter consequências para a saúde cardiovascular dos idosos. O Dr. O'Connor observa que ainda não existem recomendações oficiais para as temperaturas noturnas, ao contrário dos limites diurnos estabelecidos em 26°C. Essa lacuna destaca a importância de pesquisas adicionais para orientar as práticas domésticas e as políticas de saúde pública.
Este trabalho, publicado na BMC Medicine, fornece informações úteis para adaptar o ambiente de sono. Mantendo uma temperatura mais fresca, é possível promover uma melhor recuperação noturna e melhorar a saúde geral dos idosos, particularmente vulneráveis aos efeitos do calor. Essas descobertas incentivam a considerar o ar condicionado ou a ventilação como ferramentas simples para melhorar o bem-estar.