📏 Ein Körperindikator, der zuverlässiger und noch einfacher als der BMI ist

Neueste Untersuchungen zeigen, dass der Vergleich des Taillenumfangs mit der Körpergröße ein genaueres Bild liefern könnte als der seit Jahrzehnten verwendete Body-Mass-Index (BMI). Diese Methode könnte dabei helfen, besser zu erkennen, wo sich Fett ansammelt – ein wichtiger Faktor für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Diese Studie, veröffentlicht in The Lancet Regional Health—Americas, zeigt, dass aktuelle Ansätze zur Einschätzung der Herzgefahr möglicherweise viele Personen übersehen. Tatsächlich könnten Menschen, die nach traditionellen Maßstäben nicht als fettleibig eingestuft werden, dennoch ein erhöhtes Risiko für ihr Herz haben, wenn ihr Taillenumfang im Verhältnis zu ihrer Körpergröße groß ist.


Um zu diesen Erkenntnissen zu gelangen, untersuchten die Wissenschaftler die Gesundheitsdaten von 2.721 brasilianischen Erwachsenen, die an einer Längsschnittstudie teilnahmen. Keiner dieser Teilnehmer litt zu Beginn der mehr als fünfjährigen Nachbeobachtungszeit an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Ziel war es zu sehen, wie bestimmte anfängliche Körpermaße mit dem späteren Auftreten von Herzproblemen zusammenhängen.

Die Ergebnisse machten deutlich, dass das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße auch nach Berücksichtigung anderer Faktoren wie Alter oder Rauchen ein signifikanter Prädiktor blieb. Im Gegensatz dazu wurde der Zusammenhang zwischen BMI und Herzrisiko weniger deutlich, sobald diese Elemente berücksichtigt wurden. Dies unterstreicht den besonderen Nutzen dieses Maßes für Personen, deren BMI unter 30 liegt, dem üblichen Grenzwert für Fettleibigkeit.

Der Vorteil des Taillenumfang-zu-Größe-Verhältnisses liegt in seiner Fähigkeit, die bauchbetonte Fettleibigkeit widerzuspiegeln, die mit viszeralem Fett in Verbindung steht. Anders als der BMI, der nicht zwischen Fettarten unterscheidet, erfasst dieses einfache Maß direkt die Verteilung der Fettreserven um die inneren Organe herum. So könnte eine Person mit einem normalen BMI, aber einem hohen Verhältnis, ein erhöhtes Risiko haben, eine Verkalkung der Herzkranzgefäße zu entwickeln.

Die Autoren der Studie, wie Thiago Bosco Mendes, beobachteten, dass dieses Verhältnis als praktisches Screening-Tool dienen könnte. Marcio Bittencourt, ein Kardiologe, fügte hinzu, dass es eine frühzeitige Identifizierung von Risikopatienten ermöglicht, selbst wenn deren Gewicht, Cholesterin und Blutdruck normal erscheinen. Dieser vereinfachte Ansatz könnte daher die klassischen Bewertungen ergänzen.

Die Implementierung dieser Messung in der täglichen medizinischen Praxis könnte helfen, Warnzeichen früher zu erkennen. Es handelt sich um einen zugänglichen Ansatz, um die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verbessern, insbesondere für Personen mit einem konventionell akzeptablen Gewicht. Für die Berechnung werden nur ein Maßband und die Kenntnis der eigenen Körpergröße benötigt.

Das Verhältnis Taillenumfang zu Körpergröße: Wie funktioniert es?

Das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße, oft als WHtR abgekürzt, wird ermittelt, indem der Umfang Ihrer Taille (in Zentimetern) durch Ihre Körpergröße (in derselben Einheit) geteilt wird. Beispiel: Wenn Ihr Taillenumfang 80 cm beträgt und Sie 160 cm groß sind, beträgt das Verhältnis 0,5. Diese Zahl ermöglicht es, den Anteil des um den Bauch angesammelten Fetts im Verhältnis zu Ihrer Gesamtstatur zu beurteilen.

Ein Wert über 0,5 wird allgemein als Warnsignal für die Herz-Kreislauf-Gesundheit angesehen. Das bedeutet, dass das Bauchfett bedeutsam ist, selbst wenn Ihr Gesamtgewicht normal erscheint. Dieser Schwellenwert ist einfach zu merken und anzuwenden, was dieses Maß für eine regelmäßige Selbstkontrolle zu Hause praktisch macht.

Anders als der BMI, der nur Gewicht und Größe berücksichtigt, integriert der WHtR die Lokalisierung der Fettreserven. Er ist daher spezifischer für die Bewertung des mit der zentralen Fettleibigkeit verbundenen Risikos. Viele Studien haben gezeigt, dass ein hohes Verhältnis mit einer größeren Gefahr verbunden ist, Probleme wie Diabetes oder Bluthochdruck zu entwickeln.

Um Ihr eigenes Verhältnis zu berechnen, verwenden Sie ein flexibles Maßband und messen Sie Ihren Taillenumfang auf Höhe des Bauchnabels, ohne es festzuziehen. Notieren Sie diesen Wert und Ihre Größe in Zentimetern und führen Sie dann die Division durch. Die Interpretation des Ergebnisses mit einem medizinischen Fachpersonal kann helfen, bei Bedarf Ihren Lebensstil anzupassen.

Bauchfett und seine Auswirkungen auf den Körper

Das Fett, das sich um die Taille ansammelt, ist nicht nur eine einfache Energiespeicherung. Es besteht hauptsächlich aus viszeralem Fett, das sich im Inneren des Bauchraums befindet, um Organe wie Leber, Bauchspeicheldrüse und Darm herum. Diese Art von Fett ist stoffwechselaktiv und kann Substanzen freisetzen, die die Funktion des Körpers beeinflussen.

Im Gegensatz zum subkutanen Fett, das sich direkt unter der Haut befindet und weniger schädlich ist, wird viszerales Fett mit einer chronischen Entzündung niedriger Intensität in Verbindung gebracht. Diese Entzündung kann die Regulierung des Blutzuckers und des Blutdrucks stören und so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Insulinresistenz erhöhen.

Das Vorhandensein von überschüssigem viszeralem Fett ist auch mit Veränderungen im Lipidprofil verbunden, mit einem Anstieg des schlechten Cholesterins (LDL) und einer Abnahme des guten (HDL). Diese Veränderungen tragen zur Bildung von Plaques in den Arterien bei, ein Prozess, der im Laufe der Zeit zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen kann.

Die Messung des Taillenumfangs ermöglicht eine indirekte Schätzung dieses viszeralen Fetts, da ein hoher Umfang oft dessen Spiegelbild ist. Die Einführung von Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, dieses Bauchfett zu reduzieren und so die allgemeine Gesundheit zu verbessern, ohne sich unbedingt auf den Gesamtgewichtsverlust konzentrieren zu müssen.