Entdeckung: dieses Lebensmittel kann Aggressivität senken

Die in Fischen und bestimmten Ölen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt, insbesondere für das Herz-Kreislauf- und das geistige Wohlbefinden. Eine kürzlich durchgeführte Studie fügt dieser Liste einen neuen Vorteil hinzu: die Reduzierung der Aggressivität.


Eine von Adrian Raine, Neurokriminologe an der Universität von Pennsylvania, durchgeführte und in Aggression and Violent Behavior veröffentlichte Studie zeigt, dass die Einnahme von Omega-3 die Aggressivität verringern kann. Diese Forschung stützt sich auf eine Metaanalyse von neunundzwanzig randomisierten und kontrollierten Studien, die zwischen 1996 und 2024 durchgeführt wurden und fast 4.000 Teilnehmer umfassten. Die Ergebnisse zeigen eine Reduktion von 30 % aggressiver Verhaltensweisen, sei es reaktiv (als Antwort auf eine Provokation) oder proaktiv (geplant).

Omega-3 spielt eine Schlüsselrolle in der Struktur und Funktion des Gehirns, indem es Neurotransmitter und die Genexpression beeinflusst. Laut den Forschern könnte diese neurochemische Wirkung erklären, warum diese Fettsäuren aggressives Verhalten mildern können. Adrian Raine betont, dass Omega-3 zwar keine Wunderlösung gegen Gewalt sei, sie aber eine wertvolle Hilfe darstellen könnten.

Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass die Einnahme von Omega-3 in verschiedenen Kontexten von Vorteil sein könnte, beispielsweise in Krankenhäusern oder Gefängnissen. Adrian Raine und seine Kollegen ermutigen zur Umsetzung dieses Ansatzes, weisen jedoch auf die Notwendigkeit weiterer Forschungen hin, um die langfristigen Auswirkungen zu bewerten.

Frühere Arbeiten unterstützen ebenfalls diese These. Eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2001 hatte bereits einen Zusammenhang zwischen dem hohen Fischkonsum, der reich an Omega-3 ist, und niedrigeren Mordraten festgestellt. Darüber hinaus zeigte eine 2017 von Forschern der Universitäten von Kalifornien und Ohio durchgeführte Studie, dass diese essentiellen Fettsäuren das ordnungsgemäße Funktionieren des Gehirns fördern und Gewaltausbrüche reduzieren.

Omega-3 ist nicht nur gegen Aggressivität nützlich. Sie tragen auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, reduzieren Entzündungen und unterstützen die Entwicklung des Fötus. Adrian Raine empfiehlt Eltern, ein bis zwei zusätzliche Portionen Fisch pro Woche in die Ernährung ihrer aggressiven Kinder aufzunehmen, zusätzlich zu medizinischen oder psychologischen Behandlungen.

Obwohl Omega-3-Ergänzungen nicht alle Gewaltprobleme lösen können, stellen sie eine zugängliche und vielversprechende Option dar, um Aggressivität zu mindern. Die Forscher rufen dazu auf, diese Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen und die Studien zur Bestätigung ihrer langfristigen Wirksamkeit fortzusetzen.