☀️ Wie entsteht ein Hitzschlag und wie kann man sich davor schützen?

Der Sommer steht oft für Entspannung und Nichtstun... bis eine extreme Hitze einen einfachen Ausflug in einen Albtraum verwandelt. Stellen Sie sich vor, Sie genießen einen sonnigen Nachmittag, als plötzlich Schwindel, Übelkeit und Verwirrung Sie überkommen: Sie erleiden einen Hitzschlag. Was passiert in Ihrem Körper und, vor allem, wie kann man das vermeiden?

Unter normalen Bedingungen reguliert unser Körper seine Innentemperatur durch Schwitzen: Die Verdunstung des Schweißes führt die Wärme ab. Doch wenn die Außentemperatur über 35 °C steigt, die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist oder man sich stark anstrengt, stößt diese natürliche Klimaanlage an ihre Grenzen. Die Körpertemperatur kann dann auf über 40 °C ansteigen und die Funktion von Gehirn, Herz und Nieren gefährden.


Auf physiologischer Ebene zeigt sich ein Hitzschlag durch eine massive Erweiterung der Hautgefäße zur Wärmeableitung, kombiniert mit starkem Schwitzen. Wenn der Körper dehydriert, nimmt das Schwitzen ab und die Hitze staut sich: Gehirnzellen können innerhalb weniger Minuten irreversible Schäden erleiden. Ohne sofortige Hilfe kann der Hitzschlag zu Krämpfen, Herzstillstand oder Koma führen.

Mehrere Faktoren begünstigen einen Hitzschlag:
- Dehydrierung (unzureichende Flüssigkeitsaufnahme)
- Längere körperliche Anstrengung in der prallen Sonne
- Tragen von zu dicker oder dunkler Kleidung
- Enge, schlecht belüftete Räume

Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke, aber auch gesunde Erwachsene können betroffen sein, wenn sie unvorsichtig sind.

Warnzeichen sind: hohes Fieber (> 40 °C), stechende Kopfschmerzen, Übelkeit, rote und trockene Haut, Bewusstseinsstörungen. Wenn Sie oder jemand in Ihrer Umgebung diese Symptome zeigt, handeln Sie sofort:
- Bringen Sie die Person in den Schatten oder einen klimatisierten Raum
- Lagern Sie sie flach mit erhöhten Beinen
- Legen Sie kühle Tücher auf Stirn, Nacken und Achseln
- Geben Sie ihr (wenn bei Bewusstsein) kleine Schlucke Wasser oder Elektrolytlösung
- Rufen Sie den Notarzt

Um einem Hitzschlag vorzubeugen, befolgen Sie diese einfachen Tipps:
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser täglich, bei Aktivität mehr
- Tragen Sie leichte, lockere und helle Kleidung
- Planen Sie Ausflüge vor 11 Uhr oder nach 17 Uhr
- Nutzen Sie Ventilatoren, Wassersprühgeräte oder Klimaanlagen (Kinos und Kaufhäuser sind oft klimatisiert)
- Prüfen Sie täglich Wetter- und Hitzewarnungen
- Achten Sie auf gefährdete Personen (bieten Sie regelmäßig Pausen an kühlen Orten an)