Científicos de Canadá, Países Bajos, Estados Unidos y Líbano se han planteado una pregunta que muchos se hacen: ¿cuál es el mejor momento del día para hacer deporte?
Y su respuesta podría sorprenderte...
Analizaron 16 estudios con más de 400 participantes, cada uno de los cuales realizó ejercicio en momentos específicos del día. Luego compararon el efecto de estos horarios en varios criterios: sensación de hambre, fatiga, estado de ánimo, calidad del sueño, dolores musculares y sensación general de bienestar.
¿El veredicto? Ningún momento del día parece destacar realmente. Al menos, no en estos criterios. Tanto si entrenas por la mañana, al mediodía o por la noche, los efectos son prácticamente los mismos.
Así lo confirma Jean-Pierre Després, profesor de la Universidad Laval y coautor del estudio: "La mayoría de las investigaciones no encuentran una relación fuerte entre la hora de entrenamiento y los efectos percibidos." Ofrece una explicación: "Nuestros ritmos biológicos varían mucho de una persona a otra. Lo que es ideal para uno no necesariamente lo es para otro."
Añade que mantener una rutina regular, sea cual sea, ya puede ser beneficioso. Lo importante es crear un hábito. Nuestros cuerpos están diseñados para funcionar con ciclos: vigilia-sueño, actividad-descanso. Y a menudo son nuestros malos hábitos (falta de sueño, horarios irregulares) los que desajustan estos ciclos naturales.
En otras palabras, quizá no exista el momento universal perfecto para hacer deporte, pero el peor momento es el que no existe: no hacer deporte en absoluto.
Así que si necesitabas luz verde para moverte cuando puedas: aquí la tienes. No importa la hora. ¡El mejor momento para entrenar... es el que puedas mantener!
El estudio completo puede leerse aquí: Plos One