Cientistas do Canadá, Holanda, Estados Unidos e Líbano investigaram uma pergunta que muitos se fazem: qual é o melhor horário do dia para praticar exercícios?
E a resposta deles pode surpreender você...
Eles analisaram 16 estudos com mais de 400 participantes, cada um convidado a se exercitar em horários específicos. Depois, compararam os efeitos desses horários em vários critérios: sensação de fome, fadiga, humor, qualidade do sono, dores musculares e bem-estar geral.
O veredito? Nenhum horário do dia parece se destacar realmente. Pelo menos, não nesses critérios. Seja de manhã, ao meio-dia ou à noite, os efeitos são praticamente os mesmos.
Isso é confirmado por Jean-Pierre Després, professor da Universidade Laval e coautor do estudo: "A maioria das pesquisas não encontra uma ligação forte entre o horário do treino e os efeitos sentidos." Ele oferece uma explicação: "Nossos ritmos biológicos variam muito de pessoa para pessoa. O que é ideal para um, não necessariamente é para outro."
Ele acrescenta que manter uma rotina regular, seja qual for, já pode ser benéfico. O importante é criar um hábito. Nossos corpos são feitos para funcionar com ciclos: vigília-sono, atividade-repouso. E muitas vezes são nossos maus hábitos (falta de sono, horários desregulados) que desequilibram esses ciclos naturais.
Em outras palavras, talvez não exista um horário universalmente perfeito para se exercitar, mas o pior horário é aquele que não existe: não se exercitar de jeito nenhum.
Então, se você precisava de um sinal verde para se mexer quando puder: aqui está. Não importa a hora. O melhor momento para treinar... é aquele que você consegue manter!
O estudo completo pode ser lido aqui: Plos One