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Après un long vol ou un changement d'horaire, nombreux sont ceux qui ressentent une fatigue persistante et une impression de décalage avec le jour local. Ce malaise, connu sous le nom de jet lag, trouve son origine dans le dérèglement de notre horloge interne. Ce mécanisme biologique, qui règle naturellement les phases de sommeil et d'éveil sur un cycle d'environ vingt-quatre heures, peine alors à s'ajuster tant le décalage est important. Pour faciliter cette résynchronisation, l'ex...

Lu dans Science & Vie il y a très longtemps : allonger les périodes d’éveil pour décaler le coucher car ça permet de s’endormir facilement car fatigué. Le faire en 3 ou 4 jours afin de retomber sur l’heure d’endormissement souhaitée.
Pas besoin de médicaments mais il faut pouvoir passer une ou deux nuits blanches, plus facile quand on est jeune.

jet lag se dit en français "décalage horaire", pourquoi utiliser l'anglais?