[News] Le sport indispensable pour guérir de la dépression

[Publication]

L’objectif de l’étude dont les résultats sont publiés dans Journal of Clinical Psychiatry était d’évaluer la pertinence d’un traitement à base d’exercices d’aérobic pour des patients souffrant de dépression profonde pour laquelle les antidépresseurs n’ont pas permis la rémission. Pour les personnes n’ayant pas d’antécédents familiaux de maladies mentales, les auteurs ont montré qu’une forte dose de sport améliorait significativement le statut clinique des patie...

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[Victor]

Est ce qu'on peut parler aussi de la déprime des athlètes qui arrêtent le sport intensif et qui font une dépression par manque, d'endorphine, d'adrénéline etc...

[Pnume]

Le mieux étant de très loin le yoga pour ça.

[StarDreamer]

Le sport étant une compétition, je pense qu'il amène plus à la dépression (même les meilleurs qui ont peur de ne plus l'être).
Cette étude doit surtout concerner les sports hors compet (style jogging & co) qui sont plus une activité physique, certes intense, et un moment pour passer du temps avec soi-même.

Je ne comprends plus cette course effrénée à la recherche du bonheur que toutes les actualités sous-entendent.
La dépressions devient-elle une pandémie ?
A-t-on réussi à détruire tout espoir de joie chez les gens ?

[Loindici]

Le sport étant une compétition, je pense qu'il amène plus à la dépression (même les meilleurs qui ont peur de ne plus l'être).

Ah bon le sport est une compétition ? Il peut mener à une compétition, mais c'est avant tout une pratique physique (en général et comme il est conçu dans l'article). C'est sûr que ce serait mieux de parler d'exercices physiques que de sport... Il est bien question d'aérobic dans l'article.

[cisou9]

J'ai fais de la spéléologie et de la voile (j'ai eu trois voiliers et parcouru une partie de la Méditerranée) qui sont des activités nécessitant une bonne forme physique sans être de la compétition.

[Seals]

Le mieux étant de très loin le yoga pour ça.

Ou la marche, c'est naturel et excellent pour la santé.

[StarDreamer]

Le sport étant une compétition, je pense qu'il amène plus à la dépression (même les meilleurs qui ont peur de ne plus l'être).

Ah bon le sport est une compétition ? Il peut mener à une compétition, mais c'est avant tout une pratique physique (en général et comme il est conçu dans l'article). C'est sûr que ce serait mieux de parler d'exercices physiques que de sport... Il est bien question d'aérobic dans l'article.

C'est vrai : j'ai vite passé l'article, et le mot sport a automatiquement évoqué pour moi la recherche du classement.
Comme tu le dis, le terme "exercices physiques" est plus adéquat, car il est alors une activité sans contrainte et dans ce cas c'est un excellent remède contre la dépression.
Mais, je le redis, cela reste un pis-aller : ce n'est pas le fait de faire de l'exercice qui fait se sentir bien, mais le fait de sortir de son train train quotidien stressant. Et il n'y a pas que le "sport" pour ça.

[Loindici]

Mais, je le redis, cela reste un pis-aller : ce n'est pas le fait de faire de l'exercice qui fait se sentir bien, mais le fait de sortir de son train train quotidien stressant. Et il n'y a pas que le "sport" pour ça.

Le train train c'est justement je crois ce dont ont besoin certain dépressif. Le train train ça permet d'avoir des repères justement. Question d'équilibre j'imagine. Une dépression peut arriver si le train train est trop restrictif (stressant comme tu dis) et provoque un stress, et dans le cas contraire si le manque manque de repère, provoquer à la fois euphorie, sautes d'humeur et donc coups de blues. Mais bon j'y connais rien simple supposition et psychologie de bazar.

En tout cas dans l'article, il n'est pas du tout question de ça. Mais bien que l'exercice physique provoque un changement dans le métabolisme qui permet de lutter contre la dépression. Il est question de sérotonine et ils semblent vouloir lui prêter un rôle de régulateur de l'humeur comme l'est l'insuline avec le sucre par exemple. Lutter contre la dépression un peu comme le diabète. Et faire du sport est une manière "naturelle" de provoquer la sécrétion de sérotonine. C'est donc purement chimique. De la psychiatrie douce. Si ces résultats se confirment (et qui ne sont pas étonnants) ça permettrait d'éviter les traitements psychiatriques assez hasardeux avec des effets secondaires parfois importants.

Il ne fait pas prendre la dépression par dessus la jambe. "t'as qu'a te changer les idées... faire un break..." C'est une vraie maladie qui a des signes cliniques. Ce ne sont pas des "déprimes" passagères qu'on peut passer en se remuant un peu ou en changeant son train train quotidien. Quand est est malade, dépressif, il faut donc voir des spécialistes pour être traité au mieux. Et faire du progrès à ce niveau ne peut qu'aider les patients. Parce que dire à quelqu'un "'faut bouger" c'est bien il va s'épuiser à courir une heure, puis va se sentir euphorique et va arrêter de faire de l'exercice. Bonjour le retour de bâton ! Il faut quelqu'un derrière pour lui donner un programme sérieux, pas contraignant et faire des études pour établir ces programmes. Comme avec toute autre médication, le patient doit parler avec son médecin pour adapter si besoin son traitement. Le copain qui dit de se remuer, c'est pas son rôle.

[Ze Venerable]

Mais, je le redis, cela reste un pis-aller : ce n'est pas le fait de faire de l'exercice qui fait se sentir bien, mais le fait de sortir de son train train quotidien stressant. Et il n'y a pas que le "sport" pour ça.

Je ne sais pas, il y a quand même en pratique un certain bien-être qui apparait "mécaniquement" (peut-être pas chez tout le monde) après que l'on se soit bien dépensé. D'ailleurs des gens deviennent accros au sport.

[Spirit of Nicopol]

Le sport étant une compétition, je pense qu'il amène plus à la dépression (même les meilleurs qui ont peur de ne plus l'être).

Pareil, pas d'accord, il ne s'agit pas de sport a haut niveau la mais bien d'exercices physique seul ou non, le but n'étant pas de gagner quoi que ce soit mais de se défouler, changer les idées...

Je ne comprends plus cette course effrénée à la recherche du bonheur que toutes les actualités sous-entendent.
La dépressions devient-elle une pandémie ?
A-t-on réussi à détruire tout espoir de joie chez les gens ?

La par contre je suis d'accord, des que l'on sort de la "normal" imposé par la société on deviens un paria... Non pas que la dépression soit un état agréable mais pour le coup il faut comprendre pour savoir comment soigner et ne pas juste dire que la dépression c'est mal... Un passage a vide peut etre bénéfique, "reculer pour mieux sauter" comme on dit...
Je suis trop positif ces derniers temps c'est pas moi, c'est pas normal...

+1 pour Seals, avec un pote ca fait des années qu'on pratique la marche nocturne (solitaire, chacun de notre coté) pour compenser des deprimes passagere ou parfois + durable, et bien que ca soit selon le caractere (nous adorons la nuit ce n'est pas forcement le cas de tout le monde) ca marche tres bien...
Le sport peut avoir une vertus thérapeutique pour une autre raison : la rencontre avec des gens de tout genre, potentielement avec des centres d'interets commun (faisant le meme sport ca implique quasi forcement des points communs) et ce dans un cadre + agréable et détendu que le travail...

[NADLY]

Je ne comprends plus cette course effrénée à la recherche du bonheur que toutes les actualités sous-entendent.
La dépressions devient-elle une pandémie ?
A-t-on réussi à détruire tout espoir de joie chez les gens ?

Là il y a confusion, l'article parle de vrais dépressifs, depuis 7 ans au moins, pas de déprimés ou de gens dans un état moyen qui recherchent le Bonheur... Le bonheur c'est un mot qui ne veut rien dire pour de grands dépressifs. La dépression c'est pas une déprime passagère pour laquelle il suffit de se "remuer" de sortir de "son train train" c'est une maladie où la personne n'a plus de désir, n'a plus de motivation, plus aucun plaisir, n'a pas envie de sortir, passe ou a envie de passer sa journée au lit, n'a même pas envie de se laver, de se lever, se sent minable, repasse dans sa tête sans arrêt les mêmes regrets, les mêmes remords, c'est quelqu'un qui ne digère pas son passé et même s'il n'en n'a pas conscience c'est bien son passé qu'il n'accepte pas et il reste bloqué, ne pouvant plus avancer. La personne dort mal, fait des insomnies, parfois, ne mange plus. C'est une modification profonde de l'état thymique, dans le sens de la souffrance morale, du ralentissement psycho-moteur, avec des idées parfois délirantes à thème de culpabilité et de dévalorisation de soi. C'est à peu près la définition de Postel et c'est ça la dépression profonde = la mélancolie.
Ca veut dire que la personne souffre profondément, a des idées noires et de passage à l'acte, se sent nul, minable; ralentissement psycho-moteur ça veut dire que la personne est ralentie, n'a plus la capacité de se concentrer, n'arrive plus à lire par exemple car son attention ne se fixe sur rien?
C'est un trouble psychiatrique qu'on ne soigne pas en disant "change ton train train" moi j'ai entendu mon père dire toute sa vie "vivement que je sois 6 pieds sous terre" "quand je serai mort faudra pas être triste je serai mieux, ce sera mieux pour moi." Et malgré des anti dépresseurs pour laisser + de sérotonine dans son cerveau, pour rééquilibrer son humeur, malgré qu'il ait fini par aller voir un psy et qu'il ait appris à se confier, c'était bien trop tard pour lui comme son psy m'a dit "Il était déjà mort".
Les anti-dépresseurs ne font pas tout car il n'y a pas que la chimie du cerveau qui joue, il y a une souffrance profonde à soigner, le deuil à faire d'un amour non reçu pour tout dépressif.
Alors le sport oui ça aurait pu sûrement fait il y a 15 ans ou 20 ans, quand il n'en n'était pas à ce stade. Moi, quand je pense à lui je suis déprimée et j'ai des fois une période d'idées noires, mais ça passe, car je n'ai pas perdu le désir, un jour ça va mieux, j'ai envie d'aller au ciné ou d'aller à la piscine, j'ai envie de manger ou de sortir... c'est là la différence "J'AI ENVIE DE..." mais faut arrêter de confondre déprime avec dépression sévère...
Parce que pour un vrai dépressif le DESIR EST MORT. C'est à des milliards de Km de "rechercher le bonheur" !

[NADLY]

[Ce ne sont pas des "déprimes" passagères qu'on peut passer en se remuant un peu ou en changeant son train train quotidien. Quand est est malade, dépressif, il faut donc voir des spécialistes pour être traité au mieux. Et faire du progrès à ce niveau ne peut qu'aider les patients. Parce que dire à quelqu'un "'faut bouger" c'est bien il va s'épuiser à courir une heure, puis va se sentir euphorique et va arrêter de faire de l'exercice. Bonjour le retour de bâton ! Il faut quelqu'un derrière pour lui donner un programme sérieux

Loindici je suis d'accord pour tout ce que tu as dit, c'est clair, par contre "il va s'épuiser à courir une heure, puis va se sentir euphorique et va arrêter de faire de l'exercice"... Déjà si le dépressif arrive à se bouger pour courir c'est bien, mais il ne risque pas de se sentir "euphorique", à la limite il aura moins envie de pleurer et de voir tout en noir, mais ressentir de l'euphorie ce n'est pas à sa portée... A moins qu'il ait un trouble bipolaire, donc maniaco-dépressif et qu'il soit dans une phase maniaque !
Mais dans ce cas on ne parle plus de dépressif profond mais de bipolaire...

[NADLY]

La dépressions devient-elle une pandémie ?
A-t-on réussi à détruire tout espoir de joie chez les gens ?

Oui la dépression est une des maladies les + répandues, je travaille à la sécurité sociale et dans le contrôle des arrêts maladie je vois au moins 5 personnes sur 10 en arrêts pour "dépression sévère" "trouble anxio-dépressif" "dépression réactionnelle"... Avec les lombalgies et dorsalgies ce sont les dépressions qui sont les principales causes d'arrêt.

Ensuite sauf si elle est réactionnelle au chômage ou aux conditions de travail etc... la dépression n'est pas dûe au fait que la société a détruit tout espoir chez les gens, elle a des causes familiales, et si simple que ça puisse paraître elle a ses racines dans la relation avec ses parents... C'est un peu logique, si on a été mal-aimé enfant, ou si on voyait jamais ses parents ou si on a eu un deuil dans la famille qui accaparait toute l'attention de ses parents... Ou si on a été battu par son père ou par sa mère... Pour la plupart des dépressifs c'est ça qu'ils traînent et ils n'arrivent pas à faire le deuil de l'amour qu'ils n'ont pas reçu. Ils le transposent sur une femme ou sur un homme qu'ils aiment "désespérément" alors qu'en fait c'est une répétition d'un amour malheureux.

[Loindici]

Déjà si le dépressif arrive à se bouger pour courir c'est bien, mais il ne risque pas de se sentir "euphorique", à la limite il aura moins envie de pleurer et de voir tout en noir, mais ressentir de l'euphorie ce n'est pas à sa portée... A moins qu'il ait un trouble bipolaire, donc maniaco-dépressif et qu'il soit dans une phase maniaque !

Je crois que tu as raison oui, merci.

Les raisons du malêtre des sociétés civilisées est très intéressant. Reste à savoir si une réalité. Tu parles des liens familiaux, il y a aussi comment on se place dans la société. La dépression est probablement une crise d'identité, un décalage entre la personne qu'on aurait voulu être ou que les proches attendaient de nous, et la personne qu'on est devenu. La famille joue beaucoup, mais la place qu'on se construit dans la société (sans parler de réussite sociale) renvoie également une image de soi-même qui ne va pas coller avec cette image désirée. Dans certains société, tout est préétabli par la naissance. On a d'autre choix que d'accepter son sort, et on l'accepte, qu'il soit "bon" ou "mauvais" parce qu'on est à sa place et que ceux qui nous entoure finalement nous ressemble et l'image qu'ils ont d'eux-mêmes correspond à ce qu'ils sont réellement. On est, alors que dans la société occidentale, il faut devenir, s'accomplir. On ne parle pas forcément de réussite sociale, mais de réaliser ses projets, ses désirs et parfois même la quête de l'amour est difficile. On doit affronter le regard des autres, l'attente de ses proches qui nous jugent en fonction de notre réussite dans ces projets, on doit affronter notre propre regard sur nous-même. Notre vie est-elle un accomplissement ? C'est pourquoi la dépression peut surgir très tôt. Dès la petite enfance. Avec des enfants qui ne peuvent répondre à l'attente de leurs parents, parce qu'ils ne peuvent répondre à leur propre attente (bonnes notes, performance en sport, la drague avec les filles, etc.). Toute notre société est une quête vers des objectifs dérisoires ou ambitieux, on doit s'accomplir dans chaque chose et forcément ça créé des frustrations, des mésaventures, des conflits, une compétitions, on est sans cesse jugé, on doit sans cesse se remettre en question... Même l'objectif d'être heureux devient une nécessité, c'est un cercle vicieux. Dans un sens, c'est bien parce qu'un monde où tout est possible devrait nous rendre plus heureux, mais c'est paradoxalement ce qui nous frustre quand on n'a pas la chance d'accomplir ses rêves. (Bref c'est pas le sujet^^ mais j'ai l'impression qu'on tourne en rond. Comme toujours on cherche à guérir les symptômes de nos maux, ici la dépression par le sport, la médication, pas forcément à en comprendre les origines. Et en psychologie, on sait comprendre, c'est déjà une bonne part du chemin vers la guérison).

[NADLY]

un décalage entre la personne qu'on aurait voulu être ou que les proches attendaient de nous, et la personne qu'on est devenu. La famille joue beaucoup, mais la place qu'on se construit dans la société... également une image de soi-même qui ne va pas coller avec cette image désirée. Avec des enfants qui ne peuvent répondre à l'attente de leurs parents, parce qu'ils ne peuvent répondre à leur propre attente (bonnes notes, performance en sport, la drague avec les filles, etc.).

Je suis d'accord et pour moi c'est bien un manque d'amour quand on a des parents qui veulent qu'on soit comme ci à la hauteur de leurs ambitions à la place d'aimer leur enfant comme il est, sans condition. Par contre toutes personnes que j'ai connu qui étaient dépressives sont toujours des gens qui enfants ne se sentaient pas aimés ou moins aimés que leur frères et soeurs ou abandonnés... Après je connaissais aussi une médecin qui s'est suicidé et malgré sa réussite sociale... Par ailleurs, à la médecine du travail où je vais lundi, c'est un nouveau Dr car le dernier s'est suicidé l'année dernière... Il avair réussi aussi pourtant si on s'en tient à la réussite sociale. Moi j'aurais bien aimé connaître leurs relations précoces avec leurs parents... Je suis sûre que là y'avait toutes les racines de leur dépression.

[NADLY]

Dire que ça a des liens dans les relations familiales ce n'est pas forcément culpabiliser la famille, dire que ça a des liens dans la relation avec ses parents ce n'est pas forcément dire "c'est de la faute de". Ca veut dire que ça a des liens.
Exemple : une mère qui a perdu son père quelques semaines avant d'accoucher, ne pourra pas forcément être psychiquement présente pour son bébé et suffisamment sécurisante et aimante, ça ne voudra pas dire que c'est de sa faute, ça veut surtout dire que des circonstances font que...

Ce que je voulais dire c'est que les circonstances pour la dépression sévère ont moins leur point de départ dans la société ou le travail que dans la vie familiale précoce.