O surpreendente impacto do frio em nosso sono ❄️

A -90 °C, nosso corpo sofre um choque térmico extremo. Mas por trás desse frio intenso, surgiu uma descoberta... sobre nosso sono.

A criestimulação, método que expõe o corpo a temperaturas glaciais por alguns minutos, foi recentemente estudada por seus efeitos na qualidade do sono. Pesquisadores das Universidades de Poitiers e Montreal testaram essa abordagem em 20 jovens adultos saudáveis. O objetivo? Observar como o frio extremo influencia as fases mais reparadoras do sono.


Durante o experimento, os participantes foram expostos diariamente a -90 °C por cinco minutos, em câmaras especializadas. Protegidos por roupas minimalistas e acessórios para evitar queimaduras de frio, eles seguiram esse protocolo por cinco dias consecutivos. Os resultados revelaram mudanças significativas na arquitetura do sono.

O sono de ondas lentas, uma fase crucial para a regeneração física e mental, aumentou em média sete minutos por noite após a criestimulação. Esta melhoria é particularmente interessante porque ocorre durante os ciclos de sono mais importantes para a recuperação.

Além disso, os participantes relataram uma melhor qualidade percebida de seu sono. As mulheres, em particular, apresentaram melhorias mais significativas. Seu nível de ansiedade também diminuiu, passando de 43 para 38 pontos em média. Esses resultados destacam respostas diferenciadas dependendo do sexo, um aspecto ainda pouco explorado nesta área.

Olivier Dupuy, um dos pesquisadores responsáveis pelo estudo, ressalta que esses efeitos benéficos não são imediatos. Eles exigem várias exposições sucessivas ao frio, o que sublinha a importância da regularidade para obter resultados concretos.

Embora essas observações envolvam indivíduos saudáveis, os pesquisadores acreditam que a criestimulação pode ser ainda mais benéfica para pessoas com distúrbios do sono. Também são consideradas aplicações potenciais na gestão de inflamações crônicas, melhoria da recuperação esportiva ou apoio a pessoas com demência leve.

Em alguns países como a Polônia, a criestimulação já está integrada aos sistemas de saúde pública. Embora ainda emergente em outras regiões, este método abre novas perspectivas em medicina e fisioterapia, segundo os autores do estudo publicado em Cryobiology.

As próximas etapas incluem estudos mais amplos para explorar os efeitos a longo prazo e compreender melhor os mecanismos biológicos envolvidos. Uma coisa é certa: o frio, longe de ser apenas um incômodo, pode se tornar um aliado inesperado para um sono reparador.