Yoga e exercícios físicos: uma solução para a incontinência urinária?

Essa questão é pertinente, já que muitas pessoas, principalmente mulheres, sofrem desse problema. Um estudo recente propõe alternativas acessíveis.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em São Francisco e da Stanford Medicine investigaram essa problemática. O estudo deles, publicado nos Annals of Internal Medicine, revela resultados significativos.


A investigação deles foi realizada com 240 mulheres, com idades entre 45 e 90 anos, que sofrem de incontinência urinária. Após 12 semanas, as participantes que seguiram aulas de yoga constataram uma redução de 65% nos episódios de incontinência. Um grupo controle que praticou exercícios de fortalecimento e alongamento obteve resultados semelhantes.

As sessões de yoga, baseadas em 16 posturas, tinham como objetivo fortalecer o assoalho pélvico. Paralelamente, os exercícios de condicionamento físico concentraram-se em movimentos gerais, sem direcionar especificamente o assoalho pélvico. As participantes também registraram seus episódios de escapamento, fossem de incontinência de urgência ou por esforço.

O formato do estudo evoluiu com a pandemia, com as aulas sendo adaptadas para videoconferências. Os resultados mostram que ambos os grupos melhoraram significativamente sua qualidade de vida. A incontinência, muitas vezes vista como um tema tabu, merece ser abordada para melhor entender as opções de tratamento.

Uma das pesquisadoras, Dra. Leslee Subak, destaca a importância da atividade física para o bem-estar geral. Ela ressalta que o estudo busca soluções acessíveis, sem necessidade de acompanhamento médico.

Outros tratamentos não cirúrgicos, como medicamentos, também apresentam resultados, mas geralmente inferiores aos observados com o yoga ou exercícios físicos. A praticidade e a economia desses métodos constituem grandes vantagens.

A mensagem é clara: manter-se ativo é benéfico. Seja através do yoga ou de outras formas de exercício, essas práticas podem ter um impacto positivo sobre a incontinência. Assim, a escolha de uma atividade adequada pode contribuir para uma vida mais tranquila.

O que é incontinência urinária?

A incontinência urinária corresponde à perda involuntária de urina, um fenômeno comum, especialmente entre mulheres, principalmente à medida que envelhecem. Esse distúrbio pode estar relacionado à fraqueza do assoalho pélvico, que sustenta a bexiga. Ele se manifesta tanto através de uma necessidade urgente de urinar (incontinência de urgência), quanto durante pressões sobre o abdômen (incontinência de esforço), por exemplo, ao tossir.

Distinguem-se dois principais tipos de incontinência: a incontinência por esforço, desencadeada por uma pressão abdominal (tosse, risada), e a incontinência de urgência, causada por hiperatividade da bexiga. Os fatores de risco incluem idade, partos, menopausa e algumas doenças. Essas causas podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico.