Diese Studie zeigt, dass Fernsehen das Altern beschleunigt

Fernsehen könnte den Alterungsprozess beschleunigen, so eine neue Studie. Diese Entdeckung könnte unsere Art, mit Bewegungsmangel und gesundem Altern umzugehen, grundlegend verändern.


Dr. Molin Wang von der TH Chan School of Public Health der Harvard University, Hauptautor der Studie, betont die Bedeutung, sitzende Zeit durch körperliche Aktivität, selbst leichte, zu ersetzen. Dies umfasst auch ausreichend Schlaf für diejenigen, die darunter leiden. Diese Herangehensweise könnte entscheidend für ein optimales Altern sein.

Dr. Andrew Freeman von National Jewish Health in Denver unterstützt diese Ergebnisse und weist darauf hin, dass Bewegungsmangel schon immer negative Konsequenzen für die Gesundheit hatte. Obwohl er nicht an dieser Studie beteiligt war, bestätigt er, dass zahlreiche Forschungen diese Perspektive untermauern.

Die betreffende Studie, veröffentlicht in JAMA Network Open, verfolgte über 45.000 Personen im Alter von 50 Jahren oder älter über einen Zeitraum von 20 Jahren. Diese Personen, die anfangs frei von chronischen Krankheiten waren, hatten ihren Lebensstil im Detail analysiert, einschließlich der Zeit, die sie im Sitzen verbrachten, und ihrer körperlichen Aktivitäten.

Die Forscher definierten gesundes Altern als das Erreichen eines Alters von 70 Jahren ohne größere chronische Krankheiten unter Beibehaltung einer guten geistigen und körperlichen Gesundheit. Es stellte sich heraus, dass jede zwei Stunden, die vor dem Fernseher verbracht werden, die Wahrscheinlichkeit, gesund zu altern, um 12 % reduzieren, während zwei Stunden leichter Aktivität diese Wahrscheinlichkeit um 6 % erhöhen.

Dr. Andrew Freeman erklärt, dass Bewegungsmangel oft zu ungesunden Verhaltensweisen wie Junkfood und Schlafstörungen führt, was sich negativ auf die kardiovaskuläre Gesundheit und den Blutdruck auswirkt. Das Ersetzen dieser Zeit durch körperliche Aktivität kann daher erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.

Um der Bewegungsmangel entgegenzuwirken, wird aktiv beschäftigten Personen empfohlen, sich regelmäßig zu erheben, wenn sie sitzende Arbeit verrichten, einen Stehschreibtisch oder sogar einen Laufbandschreibtisch zu verwenden, wenn möglich. Physische Teilnahme an Besprechungen und Vermeidung von mehr als 30 Minuten am Stück zu sitzen, sind ebenfalls empfohlene Strategien.

Fernsehen mit körperlichen Aktivitäten oder gesunden Snacks zu kombinieren und Apps zu verwenden, um die eigene Aktivität und Bildschirmzeit zu verfolgen, sind weitere Tipps, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Chancen auf gesundes Altern zu erhöhen.