Este estudio demuestra que ver televisión acelera el envejecimiento
El Dr. Molin Wang de la TH Chan School of Public Health de Harvard, autor principal del estudio, subraya la importancia de reemplazar el tiempo sedentario con actividad física, incluso ligera. Esto también incluye un sueño adecuado, especialmente para aquellos que carecen de él. Este enfoque podría ser crucial para un envejecimiento óptimo.
El Dr. Andrew Freeman, de National Jewish Health de Denver, apoya estos resultados al señalar que la sedentariedad siempre ha tenido consecuencias negativas para la salud. Aunque no está involucrado en este estudio, confirma que muchas investigaciones corroboran esta perspectiva.
El estudio en cuestión, publicado en JAMA Network Open, siguió a más de 45,000 personas de 50 años o más durante 20 años. Estas personas, inicialmente libres de enfermedades crónicas, vieron su estilo de vida analizado en detalle, especialmente su tiempo sentado y sus actividades físicas.
Los investigadores definieron el envejecimiento saludable como vivir hasta los 70 años sin enfermedades crónicas mayores y manteniendo una buena salud mental y física. Parece que cada dos horas frente al televisor reducen en un 12% las posibilidades de envejecer saludablemente, mientras que dos horas de actividad ligera aumentan esas posibilidades en un 6%.
El Dr. Andrew Freeman explica que la sedentariedad a menudo conduce a comportamientos poco saludables como la comida chatarra y la alteración del sueño, factores agravantes para la salud cardiovascular y la presión arterial. Reemplazar este tiempo con actividad física puede tener efectos beneficiosos considerables.
Para combatir la sedentariedad, las personas activas deben levantarse regularmente si tienen trabajo sedentario, usar un escritorio de pie o incluso uno con caminadora si es posible. Asistir físicamente a las reuniones y evitar estar sentado más de 30 minutos seguidos también son estrategias recomendadas.
Asociar la televisión con actividades físicas o meriendas saludables, y utilizar aplicaciones para seguir la actividad y el tiempo frente a la pantalla, son otros consejos para mejorar la salud general y aumentar las posibilidades de envejecer bien.