Este fruto pode melhorar significativamente a sua saúde mental em apenas 4 dias

Um estudo recente, conduzido por pesquisadores da Universidade de Otago, revelou as virtudes inesperadas do kiwi no ânimo. Publicados no The British Journal of Nutrition, os resultados demonstram o quão rapidamente este fruto peludo pode melhorar a vitalidade e o humor.


A vitamina C, abundante no kiwi, há muito é associada a um melhor humor, maior vitalidade e um bem-estar aumentado. Já a deficiência em vitamina C está relacionada a um aumento da depressão e a transtornos cognitivos. Os pesquisadores quiseram estudar a evolução do humor após a ingestão de suplementos de vitamina C, em comparação com fontes alimentares naturais ricas nesta vitamina.

Durante oito semanas, 155 adultos com deficiência em vitamina C participaram de uma intervenção alimentar. Eles foram divididos em grupos que tomaram diariamente, ou um suplemento de vitamina C, ou um placebo, ou dois kiwis. Por meio de sondagens em smartphones, os participantes relataram sua vitalidade, humor, contentamento, qualidade do sono, quantidade de sono e atividade física.

Os resultados mostraram que a suplementação com kiwi melhorava a vitalidade e o humor em apenas quatro dias, com um pico por volta dos 14 a 16 dias. A vitamina C, por sua vez, melhorava ligeiramente o humor até o 12º dia. O principal autor do estudo, Dr. Ben Fletcher, destaca a importância de compreender as nuances dos efeitos diários dessas intervenções na saúde mental. "Isso nos ajuda a compreender que nossa dieta pode ter um impacto relativamente rápido no nosso bem-estar mental", explica ele.


Embora os comprimidos de vitamina C tenham mostrado algumas melhorias, o estudo destaca os efeitos sinérgicos potenciais da ingestão de frutas inteiras como o kiwi. "Encorajamos uma abordagem holística da nutrição e do bem-estar, incorporando vários alimentos ricos em nutrientes na sua dieta", acrescenta.