💤 Rattraper un manque de sommeil le weekend: ça fonctionne ?
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Une publication récente dans le Journal of Affective Disorders apporte une réponse encourageante. Cette recherche, menée par des universités américaines sur des données nationales, indique que les jeunes de 16 à 24 ans qui prolongent leur sommeil le week-end pour compenser les nuits trop courtes enregistrent un risque de symptômes dépressifs inférieur de 41 % par rapport à ceux qui ne le font pas. Un lien direct apparaît ainsi entre un repos supplémentaire et une meilleure santé mentale.
Image d'illustration Unsplash
Le travail s'est appuyé sur les habitudes de sommeil rapportées par les participants à une large enquête nationale. Les scientifiques ont comparé la durée moyenne de repos en semaine et le week-end pour évaluer le phénomène de rattrapage. Parallèlement, les jeunes décrivaient leur état émotionnel, ce qui a permis d'identifier ceux présentant des signes de dépression, comme une tristesse persistante.
Cette méthode montre que, même avec des nuits de semaine raccourcies, le sommeil additionnel du week-end peut jouer un rôle protecteur. Les spécialistes rappellent que l'objectif de huit à dix heures par nuit reste idéal, mais ils reconnaissent que pour une majorité d'adolescents, ce rythme est difficile à maintenir en raison de leurs nombreuses obligations.
Un facteur biologique contribue à ces difficultés. Durant l'adolescence, les rythmes circadiens, qui pilotent l'endormissement, se modifient naturellement, incitant les jeunes à devenir des couche-tard. Ils ont alors tendance à s'endormir plus tard, même en état de fatigue, ce qui entre en contradiction avec les horaires scolaires souvent matinaux.
La dépression constitue une source majeure de difficultés quotidiennes pour les 16-24 ans, impactant leur capacité à travailler ou à assumer leurs responsabilités. Dormir plus le weekend est donc une solution simple pour atténuer ce risque.