Esta nova pesquisa faz a ligação entre músculos e mental

Músculos mais fortes para uma mente mais saudável? É isso que um estudo recente parece revelar. Manter a força muscular com o envelhecimento poderia melhorar muito mais do que a condição física.

Pesquisadores espanhóis seguiram 90 idosos para explorar os efeitos da força física na saúde mental. Eles mediram a força muscular através de vários exercícios, como o aperto de mão e agachamentos, ao mesmo tempo em que avaliavam o bem-estar emocional deles.


Os resultados mostraram uma associação entre a força muscular e uma melhor autoestima. A força percebida, por sua vez, parece reduzir os sintomas depressivos. Em resumo, fortalecer os músculos também protegeria a mente.

Como a força muscular é um fator modificável, os pesquisadores veem no exercício físico uma solução potencial para prevenir ansiedade e depressão em idosos. Um programa de seis meses revelou melhorias significativas no estado mental dos participantes.

Os testes foram realizados em colaboração com institutos de prestígio, como o Instituto de pesquisa biosanitária de Granada e o Instituto de pesquisa biomédica de Málaga. Esses trabalhos destacam a importância da atividade física adaptada para preservar o bem-estar psicológico dos idosos.

Assim, fortalecer os músculos não contribui apenas para uma melhor forma física, mas também oferece proteção contra transtornos mentais relacionados ao envelhecimento. Novos programas de prevenção poderiam basear-se nessas conclusões para melhorar a qualidade de vida dos idosos.

Como a força muscular influencia a saúde mental?

A força muscular desempenha um papel essencial na manutenção do bem-estar mental, especialmente entre os idosos. A razão por trás dessa ligação reside nos mecanismos biológicos e psicológicos. O exercício físico estimula a produção de neurotransmissores como as endorfinas, conhecidas por melhorar o humor. Ele também reduz o estresse, um fator desencadeador de transtornos mentais como a ansiedade.

Além disso, a atividade física reforça o sentimento de realização e independência. Esse sentimento de controle sobre o próprio corpo e ambiente contribui para uma melhor autoestima e diminui a solidão, um fator agravante dos transtornos mentais entre os idosos.