Esses efeitos negativos de ir para a cama tarde na saúde mental

Um estudo recente destaca os riscos para a saúde mental associados aos horários tardios de dormir. Essas conclusões sublinham a importância de ir para a cama antes da 1 da manhã para preservar o bem-estar mental.


Psychiatry Research publicou um estudo que mostra que dormir tarde pode aumentar o risco de estresse, ansiedade e sintomas depressivos. Os pesquisadores analisaram os hábitos de sono de 73.888 britânicos, divididos em três grupos: os que dormem cedo (9.065), os que dormem tarde (6.844) e aqueles que estão entre os dois (47.979). Embora esses resultados devam ser interpretados com cautela devido à composição homogênea da amostra e ao método de coleta de dados (baseado em um questionário simples), eles revelam uma tendência que necessitará de estudos mais aprofundados.

Esses resultados indicam que as pessoas que dormem tarde são 20 a 40% mais propensas a desenvolver problemas de saúde mental. De fato, o corpo precisa de sinais claros, como a luz do dia, para regular seus ritmos biológicos. A ausência desses marcos pode perturbar o cérebro e levar a problemas comportamentais, impulsividade e falta de inibição. Assim, uma atividade noturna aumentada pode estar relacionada a comportamentos impulsivos e inadequados, agravando os riscos de problemas mentais.

O estudo analisou os dados do UK Biobank, incluindo 73.888 adultos com uma média de idade de 63,5 anos. Os participantes foram equipados com monitores de atividade para acompanhar seu sono durante uma semana. Os pesquisadores constataram que aqueles que dormiam tarde, independentemente de seu cronótipo, apresentavam taxas mais altas de depressão e ansiedade.

Os pesquisadores também foram surpreendidos ao descobrir que alinhar-se com o seu cronótipo não era necessariamente benéfico para a saúde mental. Eles notaram que as pessoas que dormem tarde, independentemente de seu cronótipo, eram mais propensas a sofrer de problemas mentais. Para garantir resultados confiáveis, eles levaram em conta a duração e a regularidade do sono, mas esses critérios não foram suficientes para explicar as diferenças observadas.

Os especialistas recomendam, portanto, ir para a cama antes da 1 da manhã para preservar a saúde mental, sublinhando os comportamentos nocivos que frequentemente ocorrem à noite, como o consumo de álcool e drogas, ou pensamentos suicidas. Segundo a hipótese do "cérebro depois da meia-noite", as mudanças neurológicas e fisiológicas que ocorrem tarde da noite podem favorecer a impulsividade, o humor negativo e a alteração do julgamento.