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Selon une récente étude, pratiquer une activité physique même sur de très courtes périodes, peut nettement améliorer notre santé et même réduire le risque de cancer dès lors que cette activité est quotidienne et intense. Moins de 5 minutes par jour suffiraient à réduire d'un tiers le risque de développer un cancer !
Image d'illustration Pixabay
Si vous vous découragez à l'idée de devoir consacrer plusieurs heures par jour à faire de l'exercice pour que cette activité agisse bénéfiquement sur votre santé, le résultat de cette étude devrait vous plaire ! Nous vous annoncions déjà il y a quelques temps dans cet article, que le nombre de pas à faire chaque jour est finalement bien en deçà de ce que nous pensions jusqu'à présent, pour que cette activité ait un effet sur notre durée de vie. Aujourd'hui c'est le résultat d'une toute autre étude que nous vous partageons.
L'étude en question a été menée par des chercheurs de l'Université de Sydney, sur 22 398 adultes qui ne pratiquaient pas d'exercice physique régulièrement. Ces participants se sont engagés à ajouter une activité intense à leur quotidien, sur des périodes allant d'une à deux minutes seulement. Afin de ne pas biaiser les résultats de l'étude, les participants n'ont pas modifié leurs habitudes alimentaires pendant cette période.
Les résultats sont surprenants: il suffirait de 3,4 minutes d'exercice intense par jour pour voir le risque de cancer se réduire de 18% ! Lorsque la durée de l'exercice est augmentée à 4,5 minutes par jour, la réduction du risque de cancer passe à 32%.
Pour que ces quelques minutes soient réellement bénéfiques, inutile de prendre un abonnement en salle de sport, il suffit en réalité de pratiquer nos activités du quotidien, mais d'y associer une intensité plus élevée que d'habitude. Cela peut tout à fait être le fait de monter des escaliers par exemple, ou bien porter des sacs de courses ou jouer au ballon avec nos enfants. Pour vous assurer que l'activité est assez intense, il suffit que vous constatiez un essoufflement.
Les effets bénéfiques de cette activité physique intermittente ne seront pour autant pas immédiats. Les participants à l'étude ont été suivis pendant une durée de près de 7 ans pour pouvoir constater ces effets, et ces derniers ont été progressifs. Par ailleurs, il est important de préciser que si les participants ne maintenaient pas cette activité physique, ils perdaient les bénéfices acquis.
Des études complémentaires seront nécessaires pour mieux comprendre les résultats de ces recherches, mais les médecins confirment dès lors au travers de ces premiers chiffres l'importance de l'activité sportive intermittente, une solution qui ne présente aucun coût et qui s'avère pourtant prometteuse.