Abdominaux

Par substantivation dans le langage courant, les abdominaux (abrégé abdo ou "abdos") sont des muscles striés situés au milieu du corps. Ils s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. On appelle aussi abdominaux les exercices de musculation destinés à muscler les abdominaux.

Les abdominaux sont les muscles les plus utilisés. Ils permettent à notre corps d’effectuer les mouvements de rotation et d’inclinaison. Ils jouent un rôle très important dans l’équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale.

Ils sont au nombre de huit, disposés symétriquement. Les abdominaux sont formés d’un ensemble de quatre muscles de types différents :

• Le droit abdomen (Maintenant appelé Grand droit)
• L'oblique externe de l'abdomen (Dont le nom est maintenant Grand oblique)
• L'oblique interne de l'abdomen (Qui est devenu le Petit oblique)
• L'abdomen transverse (Maintenant simplement Transverse)

Le grand droit se situe à la partie antérieure de l'abdomen. C'est un muscle pair qui est contenu dans la gaine aponévrotique résistante, la gaine rectusienne qui s'entrecroise au niveau de la ligne médiane pour former la ligne blanche (tendue de l'appendice xiphoïde à la symphyse pubienne).

Son origine se fait par trois digitations charnues au niveau des faces externes des côtes 5 et 6 ainsi que sur le 7 cartilage costal et l'appendice xiphoïde. De là, il s'étend verticalement vers le bas (sa largeur étant décroissante de son insertion proximale à son insertion distale), il sera large, applati et entrecoupé par 4 à 5 intersections tendineuses (celles-ci ne vont pas jusqu'à la face profonde du muscle mais s'insèrent malgré tout sur la gaine rectusienne) dont 3 seront sus-ombilicales. Le grand droit de l'abdomen va ensuite se terminer sur la tubérosité pubienne et la surface symphysaire.

Les grands droits sont au nombre de deux, répartis de part et d'autre de la ligne blanche. Ce muscle sera innervé par les 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 nerfs intercostaux (T5-T12). Il sera responsable de la rétroversion du bassin, si l'on prend le thorax comme point fixe, et de la flexion antérieure du rachis si le point fixe est au bassin.

Ce muscle couvre le devant et le côté de l’abdomen, du grand droit de l’abdomen jusqu’au grand dorsal ( latissimus dorsi).

Il s’attache sur les 7 dernières côtes en alternance avec le grand dentelé (serratus anterior) et le grand dorsal (latissumus dorsi), et sur la crête iliaque. Les fibres se terminent sur l’aponévrose du grand oblique et les deux aponévroses du grand oblique se rejoignent pour former la ligne blanche de l’abdomen. Lorsque les deux côtés se contractent les muscles fléchissent le tronc. Les fibres sont obliques et entraînent le tronc en inclinaison latérale du même côté et en rotation du côté opposé.

Situé sous le grand oblique le petit oblique s’attache en bas sur l’arcade fémorale, sur la crête iliaque et sur l’aponévrose lombaire.

Ses fibres se terminent sur les 4 dernières côtes et sur l’aponévrose du petit oblique. Les fibres se dirigent en éventail et leur action sur un seul côté permet l’inclinaison latérale et la rotation du tronc de côté. Lorsque les deux côtés sont en action et si le bassin est fixe les petits obliques fléchissent le tronc vers l’avant.

Si le bassin et les vertèbres sont fixes, il est alors muscle expirateur.

Le transverse est le muscle le plus profond de l’ensemble des abdominaux. Il est considéré comme un des muscles stabilisateurs du tronc. À leur origine ses fibres s'attachent :

• sur la face profonde des 7 dernières côtes,
• sur les 5 vertèbres lombaires,
• sur la crête iliaque,
• sur l’arcade fémorale.

Et se terminent sur une aponévrose antérieure qui rejoint celle du transverse opposé au niveau de la ligne blanche de l’abdomen. Les fibres sont à l’horizontale et lorsqu’elles sont contractées réduisent le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre. Le tranverse est le muscle qui provoque l'action de tousser.

Pour que les abdominaux soient visibles, le taux de graisse doit être inférieur à 10 % chez l'homme et à 15 % chez la femme.

• (fr) Exercices pour le travail des abdominaux