Alosa pseudoharengus est une espèce facultativement anadrome. L'anadromie consiste à passer la majeure partie de la vie adulte en mer et à remonter en eau douce seulement pour frayer. Alosa pseudoharengus est une espèce native de l’Amérique du Nord et largement répartie le long de la côte atlantique dans l’océan ainsi que dans les lacs et rivières, en passant par le sud de Terre-Neuve jusqu’à la Caroline du Sud, en incluant le fleuve Saint-Laurent. Plus précisément, dans les provinces maritimes, on retrouve l’espèce en grand nombre dans les rivières Miramichi, Margaree, La Haye, Tusquet, Shubenacadie et Saint-Jean. On la retrouve également, mais plutôt rarement, dans la rivière Restigouche et la région de la baie des Chaleurs. Il existe aussi quelques populations introduites confinées en eau douce dans plusieurs lacs de l’Ontario et de l’État de New York. On retrouve également l’espèce de façon importante dans les Grands Lacs, où elle semble s'y être dispersée à partir du lac Ontario, de 1930 à 1950.
En milieu marin, on retrouve généralement le gaspareau dans les eaux côtières, jusqu'à une profondeur de 100 mètres. À une telle profondeur, la température de l’eau est de 4°C. Dans les eaux douces, le gaspareau passe la majeure partie de son temps en eau profonde, mais il fraye dans les eaux peu profondes. L’adulte peut supporter des températures aussi élevées que 25°C, alors que le juvénile peut vivre jusqu’à 30°C.